Vários alimentos ajudam o organismo a repor as perdas de vitaminas e minerais e com isso diminuem o estresse e devolvem a vitalidade à pele e aos cabelos. As principais reposições que o organismo necessita são de vitaminas do complexo B, vitamina C, sódio, zinco, potássio, ferro, magnésio e cálcio. Veja onde você encontra estes nutrientes com facilidade com algumas dicas para manter o seu organismo saudável:
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| imagem retirada da internet |
- Evite as bebidas alcoólicas, doces e refrigerantes.
- Deve-se mastigar devagar e pacientemente, para que nossa digestão não seja prejudicada.
- Um ambiente convidativo favorece o apetite. Beleza e limpeza são fatores fundamentais.
- Durante as refeições, as conversas devem ser agradáveis, positivas, alegres.
- Nunca deixe que a raiva ou qualquer outro sentimento negativo sente à mesa com você.
- Devagar com os líquidos, principalmente os alcoólicos e açucarados. Geralmente eles nos "ajudam a engolir os alimentos" - mal mastigados - dificultando a digestão.
- Os líquidos gelados resfriam rapidamente o estômago, retardando muito o trabalho dele.
- Cuidado também com os temperos, que costumamos usar para incrementar o sabor da comida. Muitas vezes eles irritam as mucosas do aparelho digestivo.
- A maneira como guardamos os alimentos, como os preparamos e manipulamos pode, se for de maneira errada, enfraquecer ou até mesmo eliminar seu valor nutritivo. Um exemplo disso é com as frutas cítricas, ricas em vitamina C. Guardar laranja na geladeira, fazer um suco e só consumi-lo mais tarde, cortar uma laranja e não utilizá-la na hora. Tudo isso diminui o valor nutritivo do alimento.
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